Дыхательные практики

Восточные дыхательные практики зародились много тысяч лет назад. В Индии это пранаяма, в Китае - цигун, в Средней Азии - суфийские дыхательные практики, в Тибете - дыхательные практики буддизма ваджраяны. В прошлом веке восточные духовные традиции начали проникать на Запад.

Современному западному человеку важно получать результат быстро и просто. Это и стало причиной появления и развития ребефинга, холотропного дыхания, вайвейшена во второй половине 19 века.

Ребефинг

В 60-х годах 20 века американец Леонард Орр открыл дыхательный метод, при котором он пережил свое рождение и решил конфликт родовой травмы, негативные психические переживания. Назвал он этот метод ребефингом (от английского слова «rebith» - перерождение, второе рождение).

Сначала это был "мокрый ребефинг", когда клиент погружался голым в ванну с теплой водой и дышал через трубочку. Похоже на нахождение плода в утробе матери. Этот способ позволял пережить клиенту повторно его рождение и проработать родовые травмы. Но он был не очень удобен: не всем клиентам было комфортно находиться голыми и требовалось наличие ванны, воды.

Позже ребефинг стал "сухим" и стало понятно, что для проработки подсознания достаточно интенсивного дыхания с закрытыми глазами.

Холотропное дыхание

В те же годы Станислав Гроф проводил эксперименты по исследованию сознания с ЛСД. Во время сеансов терапии Гроф заметил связь с интенсивным дыханием и проработкой различных травм и конфликтов.

Когда ЛСД посчитали наркотическим веществом, он начал искать другие способы погружения в подсознание. Гроф понял, что для достижения результата достаточно интенсивного дыхания и без ЛСД. Так он открыл холотропное дыхание («холос» - целый, целостный, «тропос» - движение, стремление).

Базовые перинатальные матрицы

Еще одним важным открытием Грофа в 1975 году были Базовые перинатальные матрицы. Согласно этой модели каждый человек переживает 4 фазы, каждая сопровождается особым опытом.

Если во время беременности и родов что-то пошло не так, то это могло привести к "родовым травмам", которые оказывают влияние на всю последующую жизнь. Это зависит и от фазы возникновения патологии.

1 Базовая перинатальная матрица — фаза внутриутробного развития, длится 9 месяцев. В это время всё наполнено ощущением лёгкости, безмятежности, покоя и радости. Формируется метофара "рая".

В случае патологий и негативные переживаний матери могу возникнуть ощущения изолированности, паранойи, ненависти, насторожённости. Если мать принимала наркотики, алкоголь или лекарства, то у человека могут быть ощущения отравления, загрязнённых водоёмов, заражённой или опасной природы. Человек в осознанной жизни может отождествлять себя со смертниками в газовых камерах.

2 Базовая перинатальная матрица — соответствует первой фазе родов, то есть схваткам. В эти часы формируется метафора "ада". "То, что нас любит, нас убивает".

У плода в утробе еще нет понимания времени, поэтому может быть клаустрофобия, чувства страха, тревоги, обиды, гнева, беспомощности, предательства или бесполезности. Свойственно сравнение с грешниками в аду, вечным проклятием.

Важное научение в этой фазе: диссоциация. Этот механизм позволяет человеку воспринимать происходящее с ним так, будто оно происходит не с ним, а с кем-то другим. Это помогает избавиться от сильных, непереносимых эмоций.

3 Базовая перинатальная матрица — Гроф назвал фазой борьбы смерти и возрождения: прохождение через родовые пути. Матка еще сокращается, но шейка матки уже открыта и плод видит выход. Прохождение через родовые пути формирует в осознанной жизни позицию "выход есть всегда".

При патологии, например, застревании ребёнок вступит в контакт с околоплодной жидкостью, кровью, слизью, мочой и даже калом. Это приводит в дальнейшем к появлению чувства грязи, излишней брезгливости.

Борьба при прохождении родовых путей может вызывать, например, переживания титанической борьбы, садомазохистские и скатологические элементы.

При кесаревом сечении ребенок не проходит эту матрица полноценно, что часто приводит к отсутствию научение бороться, достигать свои цели.

4 Базовая перинатальная матрица — фаза переживаний смерти и возрождения, когда человек делает первый вдох и происходит разрыв с телом матери. Относится к первым минутам и часам после него.

Кесарево сечение, анестезию, акушерские щипцы — всё это может приводить к негативным последствиям при взрослении человека.

Данной фазе свойственны чувства освобождения, любви, принятия, спасения и искупления грехов. Также, могут возникать чувства возмущения, отторжения, недоумения, эмоциональной гибели, поражения и вечного проклятия.

Перерезание пуповины до первого вдоха может приводить к формированию установки: "Зачем что-то делать, если все равно все умрем".

Во время дыхательных практик человек может проживать опыт своего рождения. Это проживание позволяет разрешать родовые травмы и убирать их последствия. Подробно об этом будет рассказано ниже.

Вайвейшн

После открытия ребефинга в начале 70-ых годов Джим Леонард разработал на его основе свою технику, которую назвал интегративным ребефингом или вайвейшн (от латинского слова «vividus» - полный жизни, обнаруживающий жизнь).

Свободное дыхание

В конце 80-ых годов 20 века Сергей Всехсвятский ввел известный уже нам термин «свободное дыхание», что объединило в себе различные методы дыхания. Первым свободное дыхание описал В. Козлов в своей книге «Практика свободного дыхания».

Дыхание по методу ДМД

В 1999 году В. Козловым был открыт метод ДМД (дыхание, музыка, движение). ДМД вобрало в себя все позитивные моменты вайвейшн, холотропного и свободного дыхания.